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自宅のお風呂場でサウナ効果を得るために考えておくべきこと


CBDと相性の良いサウナですが、サウナの入り方や効果等も知っておくと、よりCBDの相乗効果が得られると思われます。

今回は、自宅の風呂場でもサウナ効果が得られるのか?について解説します。


サウナに日頃から通っている人の中には、それ自体がやや面倒と感じている人もいるのではないでしょうか?

できれば自宅でサウナと同様の環境を作りたいとか、そういう思いを持っている人もいるかもしれません。

完全にサウナと同じ状況を用意することは厳しいとしても、できるだけそれに近い状況を実現することはできます。

いくつかのポイントを押さえることで、自宅においてもサウナ効果を得ることが可能となるわけです。

どういった箇所に気を付けると、自宅のお風呂場でもサウナを実現できるのか?そこに関して詳しく理解しておきましょう。


お風呂のお湯の温度の設定をどうするか?は1つのポイント

サウナと同じような状況を自宅のお風呂場で実現するためには、お湯の温度をどうするか?という部分がまず重要です。

普段のバスタイムにおける温度に関しては、人それぞれ好みがあると思われますが、サウナ効果を狙う場合には意識して高めにした方がいいです。

とはいっても、お湯の中にちゃんと浸かることができるような温度でないといけませんが。

ただ、できるだけ高い温度にした方が、実際のサウナ環境に近くなるため、我慢できるギリギリの温度まで高めるのがベストです。

高い温度にすればするほど、血圧が上がりやすくなるなどの健康上の問題が起きやすくなりますけど、あくまでもサウナに近づけるためであれば、こういった点は必要です。

普段入っているときは心地よさを優先して温度を決めているでしょうけど、サウナ効果に期待する際にはそこは無視しないといけません。

また、そこまで長時間お風呂場にいる必要はないですけど、実際のサウナと同程度以上の時間は過ごすようにしましょう。

サウナ効果を自宅のお風呂場で実現するには、そういった面でもリアルさを追求していく必要があると思われます。


発汗作用を高められる入浴剤を使用することが大切

サウナと言えば、汗をかく点は大きなポイントであり、そこをいかにして実現するか?を考えないといけません。

ただ、通常の自宅のお風呂では汗をかくという光景は非常に珍しく、意図してそのような部分を実現することは困難です。

しかし、入浴剤を使うことでそれが可能になる場合があり、特に発汗作用があるものを利用するといいでしょう。

発汗作用がある入浴剤に関してはマイナーではあるものの、普通に市販されているので、容易に購入することができます。

また、バスソルトについても汗が出やすいため、こういったものを利用するのもおすすめです。

汗が出やすい環境はどうしてもサウナにとっては必須であり、自宅でのサウナ効果を期待する際には不可欠と評価できます。

だからこそ、自宅においてサウナ同様の感覚を得たいと考えているならば、ここは特に大きなポイントになるため、絶対に覚えておいてほしいと思います。

汗をかきづらい体質の人であっても、こういった特殊な入浴剤やバスソルトを利用すれば、自然と汗が出てくるはずです。


サウナに近い環境とは別に水風呂を用意するのもおすすめ

自宅でサウナ効果を得るためには、サウナに近い状況を用意することがまず大切と評価できますが、それだけでは足りない場合もあります。

人によっては水風呂も欲しいと考える可能性があり、その際には水風呂を自宅で再現することも必要と言えるでしょう。

ただ、浴槽はすでにサウナに使っているため、それとは別の場所で水風呂を用意しないといけない点が重要です。

いろいろなものが使えるものの、例えばビニールプールを使用するのはおすすめと言えるので、自宅にそういったものがあればぜひ活用してほしいです。

お風呂場の浴槽にはお湯を溜めて、それとは別にビニールプールに水を溜めて、それを脱衣所などに置いておくと良いと思います。

そうやって水風呂も作っていくことで、実際に存在するサウナにより近い環境にて、よりリアルな体験をしやすい状況となるでしょう。

水風呂に関してはなくてもいいと考えている人もいるはずですから、ここについては全員が無理に用意すべきと言えません。

しかし、期待するサウナ効果によっては、やはり水風呂があった方が望ましい場合も多々あるため、人によっては検討すべきと評価できるはずです。


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サウナはアトピーの人であっても利用でき、さらに改善の効果も期待できる


CBDと相性の良いサウナですが、サウナの入り方や効果等も知っておくと、よりCBDの相乗効果が得られると思われます。

今回は、サウナとて「アトピーの改善効果」について解説します。


サウナは非常に高温の部屋で過ごす状況となり、肌に対して強い刺激があるようなイメージでしょう。

したがって、例えばアトピーなどの症状を抱えた人の場合には、利用は大丈夫なのか?と疑問を感じる可能性も考えられます。

肌に対してリスクがあるのではないか?状況が悪化するのではないか?と考えると、利用を躊躇してしまうかもしれません。

実際、サウナとアトピーの関係については正しい知識を持っていない人も割といるため、この際知っておくと良いと思います。

アトピーの症状を抱えた人で、サウナを利用してみたいと思っている人も実際多くいるでしょうから。


サウナの利用でいきなりアトピーの症状が悪化することは考えづらい

アトピーの人がサウナを利用するケースにおいて、いきなり肌の状態が悪化することは考えにくいでしょう。

よほど長時間、かつ高頻度の利用を続けていれば話は別ですが、適度な形で利用をしているならばそれが理由でアトピーが悪化するとは言い切れません。

ただ、少なからず肌に対して負担になっているのは間違いないため、絶対に悪化しないわけではないです。

そのため、注意すべき点が全くないわけではないので、そこは確実に覚えておいてほしいと思います。

しかし、サウナには多くがイメージするものとは違い、ミストサウナといったものも存在しています。

このミストサウナは従来のサウナ(ドライサウナという言い方をする場合もある)よりも、温度が低い代わりに湿度が高いという特徴を持っています。

そのため、ミストサウナを利用すれば肌への負担が従来のサウナよりもも小さいため、アトピーの人であっても問題ありません。

肌へのリスクは相当小さくなるので、安心して利用をすることができるのではないでしょうか?


ミストサウナはドライサウナと比べて室温が約半分になっている

サウナに関してあまり詳しくない人は、ミストサウナ自体を知らない可能性があります。

このミストサウナに関しては、室温が従来のサウナと比べても大分低く、その代わり湿度が大分高い状況となっているので、そこはまず理解しておきましょう。

ドライサウナの室温は通常80~100度、湿度は5~10%程度ですが、ミストサウナは室温が40~50度、湿度も40~50%程度となっています。

湿度は圧倒的に高いですけど、温度が大分下がっているので、この状況であれば肌への負担は大分小さくなっていると実感できるはずです。

ただ、ドライサウナの約半分の温度ですけど、それでも暑さはそれなりに感じるため、アトピーの人はそこまで長時間の利用は避けた方がいいです。

また、ミストサウナに関しては、どこにでもあるとは限らないため、そこはあらかじめ理解しておきましょう。

通常のサウナとはやや変わった施設ですから、自宅の近くにない可能性も考えられ、遠出しないといけないケースも考えられると思います。

ドライサウナと比べるとややマイナーな存在と言えるので、すぐに見つからないケースは十分にあるため、利用に際しては苦労するかもしれません。


ミストサウナの利用でアトピーの症状が改善する可能性がある

アトピーの人に関しては、ミストサウナの利用がおすすめであるという点について、これまで話してきました。

それは肌への負担が小さいからという点が主な理由ではあるものの、それ以外でもおすすめできる理由が実は存在しています。

というのも、ミストサウナの利用を続けると、結果的にアトピーの症状が改善される可能性が考えられます。

サウナというのは老廃物の排出を促す効果があり、さらに新陳代謝をアップさせることができる状況です。

つまり、肌の内部が非常に綺麗になり、それに加えて血行が促進されるために、結果として新しい肌の再生が実現しやすくなります。

こういった流れが実現すれば、異常を抱えた肌が綺麗な別に肌に生まれ変わる可能性が高まることになり、アトピーそれ自体が治りやすくなると評価できるはずです。

ミストサウナを何度も利用する状況を続けることで、アトピー肌の症状に徐々に変化が見られるかもしれない点は、とても大きな魅力でしょう。

アトピーで悩んでいる人は、その症状自体で悩んでいるケースもあるでしょうけど、なかなか状況が改善しない面でも悩んでいる可能性があり、そのような人にとってはぜひおおすすめしたいポイントです。


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ヨガのデトックス効果と、よりデトックス効果を高める方法


CBDと相性の良いヨガですが、ヨガの行い方や効果等も知っておくと、よりCBDの相乗効果が得られると思われます。

今回は、ヨガの「デトックス効果と、よりデトックス効果を高める方法」について解説します。


体の中に老廃物がたまるとさまざまな不調が現れることがあります。大きな不調にはなっていなくても、何となくもやもやする方はいるのではないでしょうか。大きな不調になる前にヨガでデトックスをしましょう。

ここでは、ヨガがデトックスになぜよいのかや、デトックス効果を高めるためのポイントを紹介していきます。


老廃物がたまるとどうなるの?

食品添加物、ダイオキシンなどの化学物質、農薬など、私たちは日々体にとって不要なものを摂取しています。こういったものは尿や便などから排泄されますが、大量に摂取してしまったり、体の処理能力が追い付かないと、次第に体内にたまってきます。

老廃物は体にとって不要なものです。不要なものが蓄積をすると細胞同士のやり取りに支障がでたり、体内の酵素の働きに影響を与えたりします。

その結果、便秘、頭痛、肥満、肩こりなどに。

尿や便で排泄するといった、体本来の機能で老廃物を排泄できますが、その能力には限界があります。

デトックスを促すために行いたいことが運動です。さまざまな運動がありますが、ヨガはおすすめなものの一つです。

では、なぜヨガがおすすめなのか解説をしていきます。


ヨガのデトックス効果とは

ヨガがデトックスにおすすめな理由は以下の通りです。


リンパの流れを促す

老廃物はリンパによって運ばれていきます。リンパの流れがよくなれば、デトックスがスムーズに行われます。

リンパは血液と違って心臓のように押し出すものがありません。そのため、周囲にある血液の流れの刺激や筋肉を動かしたときの刺激などによって、流れが促されています。

ヨガには筋肉を動かすポーズがたくさんあります。しかも、普段使わないような筋肉を使用します。筋肉を動かすことでリンパの流れがよくなり、デトックスを促すことになります。


血液の流れを促す

老廃物は血液によっても運ばれています。

血液は心臓の力によって流れていますが、体の末端の方では血液の流れが滞りやすくなっています。特に下肢は重力の影響を受けやすいこともあり、血液の流れが滞りやすいです。そのため、筋肉のポインプ作用の力も借りて流れています。

長時間座りっぱなしでいると脚がむくむことがありますが、これは筋肉のポンプ作用が十分に働かず、血液の流れが滞ることが関係しています。

ヨガでは全身の筋肉を使うため、筋肉のポンプ作用によって血液の流れが促されることが期待できます。また、体を動かすことで体温が上がり、これによっても血液の流れが促されます。

血液がスムーズに流れることでデトックスが促されます。


便通を促す

老廃物の大部分は便で排泄されており、その割合は75%ほどです。しっかりデトックスするためには、便通をよくすることが大切なのです。

ヨガのポーズの中には内臓を刺激するものがあり、便通を促す働きが期待できます。便通がスムーズになると、便とともに老廃物が排泄されます。


心のデトックスにも

物質的な老廃物の排泄だけでなく、ヨガは心のデトックスにも働きかけます。

毎日家事や仕事などで忙しく過ごしていて、ストレスがたまっていませんか。人間関係や将来のことなどで悩んでいませんか。そういったものが心の老廃物になります。

ヨガをすると気持ちが落ち着いてきます。気持ちが落ち着いて、心のデトックスになるのです。


デトックス効果を高めるためには

デトックスを促しても、同時に体に悪いものを摂取していては、体内の老廃物はなかなか減りません。そこで気をつけたいことが食事です。

食品添加物は体にとって不要なものです。摂取しても体の栄養にはなりません。不要なものはなるべく摂取しないようにして、体内に老廃物がたまらないようにしましょう。

そうはいっても、食品添加物をまったく摂取せずに生活するのは難しいです。

そこで重要になることが、便通をよくすることです。老廃物の大部分は便から排泄されます。

便通をよくするために大切なことは、食物繊維を摂ることです。腸を刺激して働きを活発にしたり、善玉菌のエサになったりします。食物繊維が多い食品は、野菜、果物、海藻、きのこ、豆類などです。普段からこういったものを意識して摂取するとよいでしょう。


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ヨガは効果ない?そう感じたときに


CBDと相性の良いヨガですが、ヨガの行い方や効果等も知っておくと、よりCBDの相乗効果が得られると思われます。

今回は、ヨガを行っていて「効果が無いなぁ」と感じたときに読んで欲しい知識を解説します。


ヨガはダイエットに効果的だといわれています。しかし、中にはヨガを行ってもダイエット効果を得られなかった、失敗してしまったという人もいるようです。

では、どうして効果がないのでしょうか。この記事では、ヨガがダイエットに効果ない理由と効果を発揮させるための方法を紹介していきます。


ヨガがダイエット効果ない理由

ヨガにはインナーマッスルを鍛えて代謝を上げる、リラックス作用をもたらすといった効果が期待できます。こういった働きによって、自然とやせやすい体に近づいていきます。

しかし、ダイエット効果ないことがあります。その理由は以下のようなものです。


実践時間が短い

やせるためには消費カロリーを増やすことが大切です。摂取カロリーよりも消費カロリーが上回ればやせると理論的には考えられています。

ヨガを行って消費するカロリーは、筋肉量、年齢、ポーズなどによって若干違いますが、室温で行った場合は1時間あたり150kcalほどです。ご飯茶碗1杯(150g)のカロリーは約240kcalなので、ヨガを1時間行って消費されるカロリーは茶碗1杯のご飯分にもなりません。

1時間行っても消費されるカロリーはこの程度なので、1日5分や10分程度行うだけでは、やせることは難しいです。効果ないのは、実践する時間が短く、消費カロリーが少ないからという可能性があります。


食べ過ぎ

ヨガのポーズによっては、多くのカロリーを消費することができます。また、室温で行うよりも高温多湿の環境で行うホットヨガの方が、消費カロリーが多くなります。

消費カロリーが多いのにダイエット効果ない場合は、食べ過ぎていることが考えられます。

体を動かしてカロリーを消費しても、その分食べてしまっては意味がありません。食べ過ぎれば、消費カロリー>摂取カロリーを実現することは難しいです。

ヨガをすると内臓の働きが活発になってお腹が空くことがあります。そこで空腹に負けて食べ過ぎてしまえば、体を動かして消費した分のカロリーを食べものから摂ることになります。


リラックス系のヨガ

ヨガはポーズによって消費カロリーの量が違います。リラックス系のポーズは消費カロリーが少ないです。

リラックス系のポーズには、ウサギのポーズ、スフィンクスのポーズ、山のポーズなどがあります。

リラックス系のものは初心者でも行いやすいものが多く、ヨガを始めたばかりの人はこういったものばかりを行う傾向があります。ヨガを始めたばかりやリラックスを目的とするならこれでもよいのですが、ダイエットを目的とする場合は、これではやせることは難しいです。


効果を発揮させるためには

ヨガを行ってもダイエット効果ない理由を解説してきました。では、どうすれば効果を高めることができるのでしょうか。


実践時間を長くする

ヨガを行う時間が長いほど消費カロリーが多くなります。消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、やせることが期待できます。

ヨガ教室では1時間程度行われています。自宅で行う場合も、これくらいを目安にするとよいでしょう。

1時間続けて行うことが難しければ、朝に30分、夜に30分など、分けて行ってもよいでしょう。続けて1時間よりも分けて行った方が、体力的な負担が少なくなります。また、時間もとりやすいです。


継続する

ダイエットを始めたけれど、3日坊主で終わってしまう人は少なくありません。ヨガは1回行っただけですぐにやせるものではないので、継続して行うことが効果を実感するために大切なことです。

最初から張り切ると続かないので、初心者は1週間に1回から始めてみましょう。慣れてきたら1週間に行う回数を増やすようにします。


食事内容に気をつける

摂取カロリーが多ければやせることは難しいです。無意識に食べ過ぎていることがあるので、まずは1日のうちに何を食べているのか書き出して視覚化してみましょう。書くことで客観的に判断できるようになります。

書き出してみると、ちょこちょことお菓子を口にしていたり、意外とたくさん食べていたりすることがわかるはずです。自分にとっての1日に必要なカロリーを計算し、それよりも多くを摂取しているようなら食事内容を見直しましょう。


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ヨガに効果的な時間は?効果別に最適な時間帯を解説


CBDと相性の良いヨガですが、ヨガの行い方や効果等も知っておくと、よりCBDの相乗効果が得られると思われます。

今回は、ヨガを行うにあたり、期待する効果別に実施する最適な時間帯について解説します。


安眠、ダイエット、肩こり解消など、ヨガにはさまざまな効果が期待できます。どの時間帯に行ってもよいのですが、せっかくヨガをするなら効果的な時間に行いたいものです。

効果的な時間帯は、ヨガにどのような効果を求めるのかによって変わってきます。この記事では、ヨガを行うのに効果的な時間帯について解説をしていきます。


朝がおすすめ

一番のおすすめの時間帯は朝です。

朝すっきり目覚められない、起きたときに体が凝っている気がする、こういったことにあてはまるなら筋肉が凝っている可能性があります。就寝中に寝返りをあまり打てなかったり、寝具があっていなかったりすると、筋肉が凝りやすくなります。

筋肉が凝り固まったままでは、体を十分に動かすことができません。それによって、仕事のパフォーマンスが落ちる可能性があります。

ヨガには体の柔軟性を高める働きがあります。朝に行えば寝ている間に凝り固まった筋肉がほぐれ、1日のスタートを快適にはじめることができます。

また、朝は時間をとりやすいこともヨガをするのにおすすめな理由です。

日中は仕事や家事をしている人が多いことでしょう。ヨガをしたくても、そのための時間を十分にとることができません。

しかし、朝なら自宅にいるので比較的自由に時間を作ることができます。

起床時、5分でも10分でもいいのでヨガを行うと、いつもと体が違うことを感じることでしょう。


安眠に効果的な時間は夜

安眠効果を期待するなら、就寝前にヨガを行うことがおすすめです。

ヨガにはリラックス効果が期待できます。ヨガでは深い呼吸を大切にしており、呼吸にあわせてポーズをとります。これによって自律神経が整い、リラックスした状態へと導かれていきます。

安眠のためには、ベッドに入る前にリラックスしていることが大切です。しかし、気持ちを落ち着けようと思うほど、焦りが出てきてしまい、寝つきが悪くなることが少なくありません。リラックスしようと意識するほどに、リラックスとは反対の方に向かってしまうのです。

そんなとき、ヨガのポーズや呼吸に集中をすると気持ちが落ち着いてくることでしょう。ヨガといってもさまざまなポーズがあり、ガス抜きのポーズや仰向けでねじるポーズなどは就寝前におすすめのポーズです。

ヨガのポーズの中には、交感神経を刺激して体の働きを活発にするものがあります。そういったものを就寝前に行うと、逆に寝つきが悪くなってしまうことがあるので注意をしてください。


肩こり・首凝りには日中

長時間デスクワークをしていると、肩や首が凝ってきます。肩や首が凝ってるなと思ったときには、いつでもヨガを行うことがおすすめです。仕事は主に日中にすると思うので、日中に凝ってるなと思ったときにやってみてください。

仕事中、人の目が気になってヨガをやりにくいと感じる方もいることでしょう。たしかに、ヨガのポーズは大きく体を動かすものがあるので、そういったものは人の目が気になります。しかし、座ったままや職場でもできるものもあります。たとえば、椅子に座ったねじりのポーズや胸を開くポーズです。

凝りが気になったときだけでなく、時間があるときなどに行うのもおすすめです。


ヨガをやらない方がいい時間

効果的な時間を紹介してきましたが、ヨガをやらない方がいい時間もあります。

食後すぐはヨガを行わないようにしましょう。

食事をした後には、消化のために胃や腸に血液が集まります。ヨガを行ってしまうと血液が手先足先にも行き渡るようになり、消化の妨げになる可能性があります。また、ヨガのポーズの中には体をねじるものがあり、そういったものを食後に行うと内臓に負担をかける可能性があります。

食後すぐには行わない方がいいので、食べずに行えばいいのかというとそうではありません。空腹のときに行うと気分が悪くなる場合があります。空腹感が強いときには、バナナ1本などでもいいので軽く食べておくとよいでしょう。

入浴後すぐもおすすめできません。入浴後は体が温まり筋肉がほぐれて、体を動かしやすい状態になっているのですが、ヨガを行うと血液の流れに急激な変化が生まれて、気分が悪くなることがあります。

基本的にはいつ行ってもいいのですが、食後すぐや入浴後すぐは気をつけましょう。


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ヨガに期待できる効果!ヨガを行うと何が良いの?


CBDと相性の良いヨガですが、ヨガの行い方や効果等も知っておくと、よりCBDの相乗効果が得られると思われます。

今回は、ヨガの「期待できる効果」について解説します。


ヨガはもともと解脱に至るために行われていたものですが、現代では身体や精神への効果を期待して行われています。呼吸と動作を一体化させながら行う動作によって、さまざまな効果が期待できます。

では、どういった効果があるのでしょうか。解説をしていきます。


基礎代謝のアップ

ヨガでは、さまざまなポーズをとっていきます。これらのポーズには、筋肉を鍛える効果が期待できます。

筋肉には、アウターマッスルとインナーマッスルがあります。アウターマッスルは体の表面の方にある、手で触ることができる筋肉です。一方、インナーマッスルは体の深部にあり、手で触ることができない筋肉です。

ヨガはインナーマッスルを鍛える働きが期待できます。インナーマッスルは主に胴体の部分にあり、体幹とも呼ばれています。普段鍛えることがない体幹を鍛えて筋肉量が増えると、基礎代謝がアップします。

1日のエネルギー消費量の大部分を占めているのが基礎代謝です。消費エネルギーの60~70%は基礎代謝が占めているといわれています。生命維持に最低限必要なエネルギーのことで、安静にしていても消費されます。

基礎代謝が上がれば消費エネルギーが上がり、結果的にダイエットにつながります。


姿勢の改善

姿勢を維持するためには筋肉の働きが必要です。

たとえば、背中をまっすぐに伸ばすには、脊柱起立筋が関係をしています。筋肉量が少ないと姿勢を維持することが難しく、姿勢が崩れてしまいます。背中の筋肉が弱ければ猫背に、脚の筋肉が弱ければ座ったときに股を開いた姿勢に、といったようなものです。

ヨガには筋肉を鍛える働きが期待でき、筋肉が適度につくことで姿勢の改善につながります。

また、よい姿勢を保つためには筋肉の柔軟性も大切です。

長時間デスクワークをしていて、肩や首が凝ることがあります。そのようなとき、猫背になったり、首が前に出ていたりするはずです。よい姿勢をとろうとしても、筋肉が凝り固まって難しく感じると思います。つまり、よい姿勢をとるためには、筋肉の柔軟性も必要なのです。

ヨガは筋肉を鍛えるだけでなく、柔軟性を高める働きもあります。これによっても姿勢の改善が期待できます。


ダイエット

ヨガを行うことで適度に筋肉がつき、それによって基礎代謝が上がり、やせることが期待できます。それだけでなく、リラックス作用によっても、やせることが期待できます。

なかなかやせられないという人は、食べ過ぎていることが珍しくありません。食べる量を減らさなくちゃと思っても、難しく感じることでしょう。

食べ過ぎてしまうのは、たいていストレスがたまっているときです。ストレス解消のために食事を選ぶ人は少なくありません。そうして、たくさん食べて罪悪感を抱くことになるのです。

ヨガでは深い呼吸を大切にしています。深呼吸をして気持ちが落ち着いた経験を持つ人もいると思いますが、ヨガのような深い呼吸をすることで、気持ちが落ち着いてくるリラックス効果が期待できます。リラックスすることで自然と食べる量が落ち着き、ダイエットにつながります。


安眠

ベッドに入ってもなかなか寝付けない。眠りの悩みを抱えている方は少なくありません。

なかなか寝付けない原因の一つがストレスです。眠るときには、副交感神経が優位になっていることが大切です。

自律神経には、交感神経と副交感神経があります。交感神経は主に日中に活発に働き、身体活動が高まる方向に導きます。副交感神経は主に就寝中に活発に働き、リラックスさせる方向に導きます。

ヨガを行うことでリラックスでき、それによって安眠効果が期待できます。ヨガのポーズにはさまざまあり、チャイルドのポーズやクライニングツイストなどは、リラックスした状態へと導きます。


むくみの解消

血液は心臓の働きによって体内を循環しています。しかし、下肢は重力の影響を受けて、血液の流れが滞りやすくなっています。そのため、ふくらはぎのポンプ作用が血液の流れを促す手助けをしています。また、筋肉を動かすことでリンパの流れもよくなります。

ヨガはふくらはぎを動かすポーズがさまざまあります。体を動かすことによって血液やリンパの流れがよくなり、むくみの解消効果が期待できます。


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サウナで血流改善!得られる様々な効果やメリット


CBDと相性の良いサウナですが、サウナの入り方や効果等も知っておくと、よりCBDの相乗効果が得られると思われます。

今回は、サウナの「血流改善における様々なメリット」について解説します。


サウナに入ることで血流が促されることが期待できます。血流が促されることで、さまざまな働きがもたらされます。

この記事では、サウナに入ることでなぜ血流が促されるのかと、血流がよくなるメリットを解説していきます。


なぜ血流がよくなるのか

サウナには温熱効果があります。温熱効果とは、体が温まることです。

サウナでは、低いところでも70℃ほど、高いところだと90℃ほどの温度があります。この高温が体を温めます。

日本の夏は関東では気温が30℃を超えることが珍しくありません。気温が高くなると、体が暑く感じるようになります。そして、手先足先に血液が巡っていることが感じられます。血液には体の熱を運ぶ役割があり、血液が全身を巡ることで全身に熱が運ばれるのです。また、気温が高い場合には、体表面に血液を移動させて体温を下げようとする働きも行われます。

サウナもこれと似たようなもので、周囲の環境の温度が高いことで体が温められ、血流が促されます。

では、血流がよくなることでどのようなメリットがあるのかみていきましょう。


肩や首の凝り解消

長時間のデスクワークなどで、同じ姿勢をとり続けていると肩や首がこってきます。仕事終わりには肩や首がガチガチという人は少なくないことでしょう。また、凝っている部分に痛みを感じることもあります。

肩や首が凝って痛みを感じるのは、血流が悪くなって疲労物質がたまっているからと考えられます。

長時間同じ姿勢を続けていると筋肉が緊張をします。それによって血液の流れが悪くなります。血液には老廃物を運ぶ働きがありますが、流れが悪くなってしまえば老廃物がたまりやすくなります。たまった老廃物が周囲の組織に影響を与えて痛みが発生をします。

マッサージをすることで一時的に肩や首が楽になることがありますが、ひどく凝っている場合はマッサージでは解消が難しいです。

そんなときに役立つのがサウナです。温めることで筋肉がほぐれて、血流がよくなり、老廃物の排泄が促されます。それによって、肩や首の凝りの軽減が期待できます。

ホットタオルを肩にのせて楽になった経験を持つ方もいると思います。これは温めることで血流がよくなるからです。ホットタオルよりもサウナの方が温度が高く、体を温める高い働きがあります。また、ホットタオルとは異なり、全身を温めることができます。


皮膚新陳代謝が活性化

皮膚は常に生まれ変わっています。皮膚の生まれ変わりには酸素や栄養が必要で、それらを運んでいるのが血液です。

冬になると手先が荒れることがあります。これは、気温が低くなることで手先への血流量が減り、肌代謝が落ちてしまったためです。肌代謝には、血液が運ぶ酸素や栄養が必要なのです。

サウナに入って体を温めれば、手先や足先など末端にも血液が行き届きやすくなります。それによって十分な酸素や栄養が行きわたり、皮膚の新陳代謝が活発になることが期待できます。新しい皮膚に生まれ変わることで、美肌効果も期待できます。


気分のリフレッシュ

血流がよくなり老廃物の排泄が促されると気分のリフレッシュが期待できます。

何だか体の中にたまっているなと感じるとき、体の中がもやもやとするだけでなく、気持ちももやもやとしてきませんか。心と体は繋がっており、心が不調だと体に影響が現れ、体が不調だと心に影響が現れてきます。そのため、体の中に老廃物がたまっていてもやもやとしているとき、心までもやもやとしてしまうことがあるのです。

老廃物の排泄を促すには、体を温めて血流をよくすることが大切です。血流がよくなることで、血液にのって老廃物が運ばれます。

サウナは体を温められる簡単な方法です。70℃から90℃ほどの室内にいるだけで体が温まってきます。サウナ前には手先や足先の血の巡りが悪く冷えていた人も、温まってきたことを感じられることでしょう。

血流がよくなるだけでは老廃物は体内から出ていきません。老廃物を体外に出すためには、汗をかく、尿や便を出すといったことが必要です。サウナなら汗を大量にかきます。汗とともに老廃物が排泄されて、気分がリフレッシュすることでしょう。汗をかくために水分補給を忘れないでください。

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CBDの効果はゴルフをプレーする人たちにとって非常に有益である


CBDに関しては、スポーツの世界でも評判が高い面が存在しており、アスリートからの支持も確認できます。

やはりスポーツを行うにあたって、望ましいと言える効果が備わっているため、彼らにとってはかなり魅力的な存在に感じられるはずです。

特にゴルフをプレーする人たちからの人気は高く、アスリートのみならず、趣味で楽しむ人たちにとっても身近な存在になっている面があります。

実際、ゴルフをプレーするにあたって、CBDがどのように役立つのか?そのメカニズムを知っておくと良いと思います。

ゴルフ好きの人は世の中に多くいますし、そういった人にとってプレーの質を上げるきっかけになるかもしれませんから。


CBDの睡眠の質を高める効果が魅力的

CBDの代表的な効果の1つに睡眠の質を高めるというものがあり、熟睡を可能にできる面があります。

熟睡できるということは、身体の疲れがとれやすくなるわけで、スポーツをするには最適な状況でしょう。

ゴルフはそこまで激しく動くようなスポーツではないものの、疲労の有無はプレーの質に大きな影響を与えるはずです。

したがって、ぐっすりと眠ることができ、疲労を完全に回復した状況で臨めるか?どうかは非常に重要と評価できます。

特にゴルフの場合には、非常に朝早くからプレーすることも珍しくないため、十分な睡眠がとれない人もいるでしょう。

また、普段ぐっすり眠ることができていても、ゴルフをプレーする前日だけ眠れないといったこともあり得ると思われます。

どうしても大好きなゴルフを目の前にして、興奮してなかなか寝付けない傾向は十分に考えられますから。

だからこそ、CBDによる睡眠の質が上がる効果を求める人は多いでしょうし、魅力を感じやすいと言えます。

CBDを利用していくことで、この部分が改善していく可能性は十分にあり得るので、ぜひ使ってみてほしいと思います。


CBDの身体の痛みを緩和する効果も見逃せない

CBDには鎮痛効果が備わっているため、身体に何らかの痛みがあればそれを緩和することができます。

ゴルフはスポーツなので、ときには身体の痛みなどを感じるケースもありえるでしょう。

ただ、そのままの状態でプレーを続けるのは苦痛でしょうし、そもそも結果に悪影響を与える可能性があると思われます。

したがって、できるならば痛みを軽減、解消したうえでゴルフを行っていくべきですが、そんなときにCBDが有効と言えるはずです。

CBDはあらゆる痛みに対して効果的であるため、筋肉痛などについてももちろん効く可能性が高いでしょう。

ゴルフはそこまで激しい動きを伴わないので、大きな痛みに発展するケースは少ないかもしれませんが、痛みが軽減、解消されるならばそれに越したことはありません。

熟睡できる効果に加えて、痛みが和らぐ効果もメリットは大きいと言えますから、利用する意味は十分に見出すことができるでしょう。

ゴルフを趣味などで日常的にプレーしている人は、CBDの利用を実際に検討していくと良いのではないでしょうか?


有名なプロゴルファーもCBDを使用している状況がある

ゴルフにおいてCBDが有用であるという点は、すでに説明をした通りですが、そういった状況を踏まえて実際に利用している人は割と多くいます。

そして、その中にはプロゴルファーも含まれており、彼らの使用は多くのゴルフプレイヤーに対して影響を与えています。

世界的に有名なプロゴルファーの中には、自身でCBDを使用している事実を公表しているケースがあるからです。

したがって、有名な存在がCBDを使っている事実が多くの人たちに知れ渡った結果、自分も使ってみようかな?と考えるケースが増えるでしょう。

ゴルフをプレーしている人たちにとって、有名なプロゴルファーの存在は非常に偉大でしょうし、無意識のうちに影響を受けてしまうはずですから。

しかし、そういう状況があることで、結果的にゴルフの世界ではCBDが普及してきている事実があるわけで、これは好ましい光景と評価できると言えます。

ゴルフにおいて、CBDの作用は基本的にプラスのものしかありませんから、利用しない手はないという言い方もできると思います。

ゴルフが趣味という人に関して、CBDの存在やその効果の内容を知らないケースもあると思いますが、今後のためにぜひ頭に入れておいてほしいです。


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虫歯予防にCBDが効果的と言える理由とは?


健康は人間の口の中においても重要と言え、特に虫歯に関しては高い関心を持っている人が多くいるはずです。

虫歯になると治療を必要とし、痛い思いをするケースも普通にありますから、虫歯にならないように日頃から気を付けている人は多いでしょう。

そして、そんな虫歯に関して、実はCBDが有効であるという情報が存在している状況です。

つまり、日常的にCBDを利用していくことで、虫歯の予防などがしやすいと言える可能性があるわけですから、ここは多くの人たちにとって注目すべき部分と評価できます。

虫歯予防については、いろいろな方法を実践することができるものの、CBDという選択肢も頭に入れておくと良いです。


虫歯になる確率は個人差が大きいと言える

虫歯に関しては、まず全員が確実に知っておくべきと言える点が存在しています。

それは虫歯になる確率はどうしても個人差があり、それぞれの口内環境に大きく依存するという部分です。

全く同じような食生活、同じような歯磨きの仕方を続けていても、虫歯のなりやすさは完全に同じにはなりません。

虫歯ができやすい人、できづらい人がともに存在するため、虫歯対策としてCBDを使った場合の効果の現れ方も差が出てくることになります。

というのも、元々虫歯ができづらい人の場合には、CBDを使ったとしても変化はほとんどないでしょう。

相変わらず虫歯ができづらい状況が続くだけと言えるわけですから、あえてCBDを使用する意味はそこまで見出しづらいです。

ただ、今まで何度も虫歯ができてきた、歯医者に何度も通ってきた経験があるという人ならば、CBDを使って虫歯対策をする意味は大いに存在するはずです。

そういった点をあらかじめ頭に入れておいて、そのうえで実際に虫歯の予防のためにCBDを使用するか?どうかを考えていきましょう。


CBDは虫歯の原因となる細菌を減少させる力がある

それでは実際に、CBDが虫歯に対して効果的であると言える理由について知っていきましょう。

アメリカでは、通常の市販の歯磨き粉とCBDに含まれるカンナビノイドそれぞれにおいて、虫歯の細菌をどのくらい抑制できるのか?に関する実験が行われました。

これは18~60歳を対象とし、彼らの口の中の細菌の数に注目をした実験となっています。

その結果、市販の歯磨き粉と比べて、カンナビノイドの方が明らかに細菌の数が減ったという事実が判明しました。

したがって、市販の歯磨き粉と比較すると、CBDを使った方が虫歯の予防には効果的であると評価できるわけです。

実際にCBDを使用する際にはCBDオイルなどを選ぶことになると思いますけど、それを一定時間口に含ませるだけでも違いを実感できる可能性があります。

CBDオイルなどを普段から使用している人がいれば、それを虫歯予防でも使うと良いのではないでしょうか?

普段の生活の中で、虫歯予防を簡単に実践できるはずなので、すでにCBDを使っている人はぜひ試してもらいたいと思います。


アメリカでの実験は不完全な部分があると指摘されている

すでに話したアメリカでの実験に関しては、一定の傾向を示すことには成功したと言えます。

しかし、実は人数が60人とそれほど多くなく、さらに言えば口内環境に関しては特に意識せずに参加者を集めたため、必ずしも信ぴょう性が高くないと言われている面があります。

すでに話したように、虫歯になる確率は個人差が非常に大きく、元々の口内環境にかなり依存する状況です。

そして、普段から虫歯の原因菌が多い人、少ない人が実際に世の中にいるわけですが、特に多い人ばかりが集まった状況では結果は良く見えやすいです。

したがって、虫歯になりやすい人、なりにくい人がどれくらいの割合でいたのか?という点は非常に重要と評価できます。

その部分が全く考慮されずに行われた実験ということで、必ずしも信用できるとは限らない(原因菌が少ない人に関しては効果がほとんど現れない可能性がある)点は知っておきましょう。

でも、一定の結果を出したという意味では、やはりCBDが虫歯に有効である可能性は存在している状況で、期待は十分に持てるでしょう。

だから、実験の結果を鵜呑みにすることはできないとしても、十分に参考になるという指摘は可能だと思うので、そこは覚えておくと良いのではないでしょうか?


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cbdには耐性があるのか?効果が薄くなってきたと感じるケースはある?


薬を使用していると、どうしても耐性がついてくる場合があります。

これは同じ薬を長期間にわたって、何度も使用することで、効きづらくなる感覚を指しています。

耐性自体は誰にでも発生する可能性があるものですから、頭に入れておいた方が良いと言えるでしょう。

ただ、cbdを利用している人に関しては、cbdでもこの耐性が存在するのではないか?と思う人がいるはずです。

実際、cbdにおいても耐性はあるのか?効きづらくなるという感覚は存在するのか?そういった面について見ていきましょう。


cbdを利用していて効果が薄くなってきたと感じている人は実際にいる

cbdの利用者の中に、耐性を実感している人はいるのか?というと、一応存在しています。

利用者の体験談のような部分をチェックすると、実際にそういう記述がある状況は確認できます。

ただ、これはあくまでの利用者の感覚であるため、それだけでcbdに耐性があると言えるか?は別問題です。

利用者が感じている利き目が薄くなっている状況が、耐性によるものなのか?というと、そこは何とも言えません。

実際、cbdに耐性があるならば、多くの人たちに平等に発生しないといけない状況でしょう。

でも、cbdの利用者の中で利き目が薄くなってきたと感じている証言をしている人はごくわずかです。

したがって、この状況を見ると、cbdに耐性が存在しているという評価をするのは厳しいのではないか?と思われます。

耐性に近い状況が存在するとは言えるものの、それはcbdに備わっている問題ではなく、利用者側に存在している問題かもしれませんし。


cbdに耐性があるという証拠は存在していない

cbdには耐性があるのではないか?という疑問を持っている人がいるかもしれません。

しかし、cbdに耐性が存在しているという研究報告などは一切ないため、基本的には耐性と言える部分は見つかっていない状況です。

そのため、cbdに耐性がないと100%言い切れるわけではないとしても、耐性が存在する証拠は全くないわけです。

すなわち、現状においてはcbdには耐性はないと判断するのが妥当であり、効果が薄くなってきたと感じられる状況はたまたまと評価せざるを得ません。

cbdの効果には個人差が存在していますから、耐性のような症状が出てきたとしても、それも個人差の一種である可能性が考えられます。

ただ、耐性が仮に存在しないとしても、効果が薄くなると感じる可能性は現実的にあるわけですから、そこは覚えておくべきです。

cbdの効き目が小さくなってくるという部分は全員に生じるものではありませんが、起きるかもしれない想定はしておいた方が良いと思います。

でも、この部分に関してはやはり本人の感覚であるという点は忘れてはいけないでしょう。

つまり、慣れからそういう耐性に近い感覚を覚えているだけという可能性も考えられますから。


cbdを初めて使用したときの感動をその後も味わえるとは限らない

cbdの効果が薄くなってきたという感覚については、実際効果が薄くなったのではなく、そう感じているだけのケースがありえます。

cbdを初めて使用して、何らかの変化を感じればかなり新鮮な思いに浸ることができるはずです。

しかし、そういう思いがその後もずっと持続するか?というと、現実的には厳しいものがあるでしょう。

つまり、cbdに備わる耐性によるものではなく、cbdを使うことに関する慣れから、効き目を感じづらくなっているかもしれません。

人間は同じ感動をいつまでも味わうことがしづらい傾向があるため、この可能性は割と考えられるものと思われます。

だから、そもそもの話をすれば、効き目が薄くなっているという体験談自体の信ぴょう性が疑われる状況です。

cbdに耐性が存在するという証拠がない以上、cbdの特性以外の部分に原因を探るというのは現実的な話でしょう。

そして、利用者の感覚に原因があるという可能性は十分に考えられるはずであり、ここは現在利用している人、これから利用する人、ともに頭に入れておくと良いです。

また、実際に利用をするにあたっては、効果の感じ方それ自体についてはあまり気にしない方が良いのではないか?と思われます。


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cbdがアトピーに対して効果があるという事実は論文に明記されている


cbdを利用すると、身体の不調などに対して一定の効果が現れることがあります。

したがって、日頃から悩みに思っている問題をcbdを使って改善できるチャンスは誰にでも存在するはずです。

身体の悩みと言えば、アトピーは代表的だと思われますけど、このアトピーに関してcbdがおすすめと言える余地があります。

それは効果に関しての期待度が高いからで、すでに論文などでその効果について言及されている状況です。

すでに効果があることが証明されたも同然の状況だけに、アトピーで困っている人はcbdの利用を考えてみるのは賢明ではないでしょうか?


慢性的なアトピーは治療をするのが難しい場合もある

アトピーの場合、治療薬が存在しているため、現実的に治すことはできます。

しかし、全員が全員治療薬を使うことでアトピーの症状が緩和するとは言い切れず、慢性的な状況から抜け出せないケースも存在します。

その間、かゆみや湿疹などの症状に苦しみ続ける可能性が高いので、人によっては本当に深刻に感じられるはずです。

ステロイドなどを使えばたいていは治癒するとは言え、それでも症状が収まらないケースではcbdが候補になります。

cbdはアトピーの治療薬という扱いにはなっていませんけど、使用することで好ましい状況に変わる可能性は大いにあるでしょう。

ただ、どうしてアトピーに対してcbdが効果的なのか?そう言える根拠は何なのか?という点は気になるはずです。

cbdがアトピーに対して効果的と言い切れる理由は、それに言及した論文の存在が非常に大きいです。

専門家がcbdとアトピーの関係性について調査をし、出た結論においてcbdにアトピーに対する有効性が認められる状況になっています。


日本臨床カンナビノイド学会が作った論文にcbdのアトピーに対する効果が掲載されている

cbdがアトピーに対して効果的である根拠は、日本臨床カンナビノイド学会が発表した論文にあります。

この論文の中には、cbdが効果を発揮する人間の疾患がいくつか載っており、ここにはアトピーも含まれています。

つまり、この論文によるとcbdを使うことで、アトピーの症状を和らげられる可能性があると断言できるわけです。

だから、アトピーの症状それ自体がマシになると感じられる可能性は大いにあると言えるはずです。

実際、論文内では湿疹、かゆみ、そして皮膚炎の部分に関してcbdが有効と言われているため、これはアトピーの症状に完全に合致します。

だから、アトピーの症状を抑えることができるだけの力があると見て問題ない状況でしょう。

慢性的なアトピーに悩まされている人であれば、この論文が示す内容に期待をしたくなるのではないでしょうか?

ステロイドなどの治療薬を使ってもあまり状況が変わっていない、そんな感覚を持っている人であれば、おすすめの存在と言えます。


アトピーの根本原因に対して効果があるか?どうかは未知数

cbdはアトピーの症状を緩和させられるだけの力は持っていると言え、それがあるだけでも期待は膨らみます。

ただ、やはり理想を言うならば、今後一切アトピーの症状が出ない状況を望む人が多いでしょう。

問題はそういった根本部分まで、cbdは作用できるのか?という点であり、そこに関して気になる人はたくさんいると思われます。

でも、現状においてはcbdはアトピーの症状を緩和させることはできるとしても、どうしても一時しのぎになりやすいです。

つまり、1度治ったと思っても、それ以降以前と同じ状況が再発しないとは言い切れません。

できれば根本的にアトピーを治したいと思うところですが、そこに関しては論文では明記されていない状況です。

論文を根拠にした場合、アトピーを根本的に治すことは不可能とは言えないものの、厳しいケースも十分に考えられるわけです。

根本的な治療に対する期待は、現状ではどうしても乏しいという評価になってしまいます。

アトピーに関しては、完全に治る人もいれば、治っては再発という状況を繰り返す人もいるだけに状況は様々でしょう。

cbdのアトピーに対する効果については、どうしてもケースバイケースになりがちという点は覚えておいてほしいです。


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ヘンプシードオイルで得られる4つの効果効能をしっかり解説


ヘンプシードオイルは、健康への効果効能が期待されているオイルです。健康に関心がある方、ヘンプシードオイルに興味がある方は、効果効能が気になるのではないでしょうか。

ここでは、ヘンプシードオイルに期待される働きを解説します。


ヘンプシードオイルとは

ヘンプシードオイルは、アサ科の植物の実から絞ったオイルです。

ヘンプとは、アサ科の植物のことです。ヘンプの実は食用にされており、そのまま食べたり、搾油をしたものを食べたり、化粧品などに使用したりされています。

ヘンプシードオイルの特徴は、オメガ3系脂肪酸とオメガ6系脂肪酸が豊富に含まれていることです。

一般的に調理に使用されておるオイルのオメガ3とオメガ6の含有量は100gあたり、大豆油でオメガ3が6.1g、オメガ6が49.67g、とうもろこし油でオメガ3が0.76g、オメガ6が50.82g、米ぬか油でオメガ3が1.15g、オメガ6が32.11gです。オメガ3よりもオメガ6の方が多くなっています。

一方、ヘンプシードオイルは100gあたり、オメガ3は18gほど、オメガ6は55gほどとなっています。他のオイルよりもオメガ3が多く含まれているのです。

オメガ3とオメガ6の摂取の理想的な割合は1:4とされており、ヘンプシードオイルはこの値に近い割合になっています。

オメガ3は酸化しやすいオイルなので、加熱調理には向きません。そのため、オメガ3を豊富に含むヘンプシードオイルは、加熱料理には向いていないオイルです。


美肌への働き

人間の肌細胞は細胞膜に包まれています。細胞膜はリン脂質と膜タンパク質で構成されています。つまり、細胞膜を作るためには油が必要なのです。

油(脂質)といっても、オメガ3、オメガ6などさまざまな種類があり、その働きは異なります。オメガ3が肌細胞の原料になると、肌が潤うことが期待できます。

肌の乾燥は、ニキビ、くすみ、シワなど、さまざまな肌トラブルの原因です。肌が潤うことにより、肌トラブルの少ない状態に近づくことが期待できます。


便秘解消の働き

便通をよくするためには、食物繊維の摂取が大切です。食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があり、不溶性食物繊維は腸の働きを促す、水溶性食物繊維には、糖や脂肪の吸収を穏やかにする、腸内細菌のエサになるなどの働きがあります。

しかし、食物繊維をたくさん摂っても便通がよくならないことがあります。

その場合、オイルを適度に摂取するとよいでしょう。オイルを摂取することで便の滑りがよくなり、便通が促されることが期待できます。

オイルの中でも便通を促す働きが大きいと期待できるものが、オリーブオイルです。オリーブオイルにはオレイン酸が豊富に含まれており、オレイン酸が腸の働きを活発にしたり、便の滑りをよくしたりします。

ヘンプシードオイルにもオレイン酸が含まれています。また、オレイン酸以外の脂肪酸にも便の滑りをよくする働きは期待できます。


血流の改善の働き

オメガ3には血小板の凝集を抑える働きがあります。血小板とは血液中の成分の一つで、怪我をしたときに血液凝固にかかわっているものです。

また、オメガ3は血栓を防ぐ働きも期待されています。

これらの働きによって血流の改善が期待できます。

血栓ができてしまうと、心疾患や脳疾患のリスクを高めます。血栓を予防し、血流を浴することは、これらの疾患を予防するうえで大切です。


脳への働き

脳の大部分は脂質でできています。その割合は、乾燥重量で6割ほどです。

オメガ3が不足をすると、脳の働きに影響を及ぼすことがあります。軽度から中程度のアルツハイマー患者に、1日1.8gのオメガ3を24週間摂取させたところ、症状の改善が見られたという報告があります。

それくらい脳にとって脂質は重要で、オメガ3が重要な働きをしているといえるでしょう。

また、脳の情報伝達をスムーズにする働きもあるといわれています。

魚を食べると頭がよくなるといわれていたことがありますが、このようにいわれているのは、魚にオメガ3が豊富に含まれていることが関係しています。

ヘンプシードオイルもオメガ3が豊富に含まれています。


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CBDは多発性硬化症に対しても効果を期待できるのか


多発性硬化症は、厚生労働省が指定する難病の一つです。

日本では12000人ほどの患者がいると推計されています。

発症年齢は30歳前後で、男性よりも女性の方が多いです。

難病なので、よいといわれるものがあれば、すぐにでも試してみたい方もいることでしょう。

現在世界から注目されている成分がCBDです。

CBDには、さまざまな働きが期待されているのですが、多発性硬化症とは何か関係があるのでしょうか。


多発性硬化症とは

多発性硬化症は中枢神経系の病気で、視力障害、運動障害、感覚障害などの神経症状の再発と寛解を繰り返します。

中枢神経は、神経細胞体と軸索で構成されています。

神経細胞体のシナプスという部位で信号を受け取り、軸索を電気信号が流れ、次の神経細胞体へと信号と伝えていきます。

軸索はミエリン(髄鞘)というもので覆われています。

多発性硬化症はミエリンが壊れてしまい、信号が伝わりにくくなってしまうことで、症状が現れます。

病状によって「再発寛解型」「一次性進行型」「二次性進行型」に分類されています。

再発寛解型は症状の再発と消失を繰り返します。

一次性進行型は初めから症状が継続して進行するタイプ、二次性進行型は、初めは症状が現れたり消えたりしますが、次第に症状がゆっくりと進行をしていきます。

多発性硬化症は原因がはっきり解明されていないので、治療は再発の予防と症状の進行を抑制する薬物療法が中心になります。


日常生活で注意すること

2020年の時点では多発性硬化症を治す方法は明らかになっていません。

日常生活に気をつけて、上手に付き合っていくことがQOLを維持していくためには大切だといえるでしょう。


体温の上昇に気を付ける

体温が上昇すると一時的に症状がひどくなることがあります。

体温が下がればおさまります。

長時間日光にさらされる、入浴をする、運動をするなどで体温が上がりすぎないように注意が必要です。


軽い運動をする

軽い運動は、筋肉の維持と気分転換に役立ちます。

激しい運動は体温を上昇させたり、体の負担となるので、自分の体力にあった運動内容や運動時間で行いましょう。


感染症の予防

ウイルスなどに感染をすると免疫系が働き出して、再発する恐れがあります。

感染症予防の基本は、手洗いとうがいです。


十分な睡眠時間をとる

疲労やストレスは再発のきっかけになることがあります。

睡眠には体を休め、ストレスを軽減する働きがあるので、十分な睡眠時間を確保しましょう。

人によって必要な睡眠時間は異なるので、日中眠くならない程度の睡眠時間を確保するとよいでしょう。


CBDに期待できる働き

CBDとはカンナビジオールのことで、大麻草に含まれている成分です。

大麻草というとマリファナを連想する方もいることでしょう。

マリファナにはTHCという成分が多く含まれています。

THCは幻覚や幻聴を引き起こすことがある成分で、日本の法律で規制されています。

CBDは産業用ヘンプというTHC含有量が少ないものから抽出されています。

日本の法律では規制されていない成分です。

CBDは医療や科学の分野で注目されており、これまで数々の研究がされてきました。

アメリカでは、エピディオレックスというCBDを含む医薬品が、ドラベ症候群とレノックス・ガストー症候群の治療薬として承認されています。

カナダでは、多発性硬化症に伴う疼痛の緩和のための医薬品として、ナビキシモルスが承認されています。

日本では2019年に臨床試験のためとしてエピディオレックスの使用が認められ、聖マリアンナ医科大学で治験の申請準備がされました。

しかし、2020年の時点ではCBDは医薬品として日本では認められていません。

カナダでは多発性硬化症に伴う疼痛の緩和にCBDを含む医薬品が使用されており、日本の多発性硬化症の患者さんもCBDを含む医薬品を使ってみたいということもあるでしょうが、まだそれは実現していません。

CBDは現在日本で、オイルやカプセルなどの形でサプリメントとして販売されています。

しかし、医療用とサプリメントでは配合濃度が異なるので、サプリメントを摂取して医薬品のような効果が期待できるとは限りません。

CBDを試してみたい場合は医師に相談をしてください。

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多汗症にも効果があるのか。正常性が期待できるCBD


手のひらに大量に汗をかいて手をつなげない、汗で紙を濡らしてしまってうまく文字をかけないなど、多汗症の人は日常生活で困っていることが珍しくありません。

原因がわからない多汗症は、自律神経の働きが関係しているといわれています。

体のバランスを整えることに役立つと考えられている成分がCBDです。

多汗症に悩んでいて、何でも試してみたいと考えている方もいることでしょう。

では、CBDは多汗症の改善に役立つのでしょうか。


多汗症とは

多汗症とは、異常な量の汗をかく症状のことです。

運動をしたり、お風呂に入ったりなど、体温が上昇すると汗がでるものですが、多汗症の人は体温上昇によるものなど生理的なものではなくても、大量に汗をかいてしまいます。

多汗症は、全身性多汗症と局所性多汗症に分けられます。

全身性多汗症は、手、足、背中など、体全体に大量の汗をかく症状です。

全身性多汗症の中で原因がわかっているものは、続発性全身性多汗症といいます。

局所性多汗症は、手のひら、脇、足の裏など、特定の部位から多量の汗が出る症状のことです。

局所性多汗症の多くは原因が特定できないもので、原発性局所性多汗症と呼ばれています。

原発性局所性多汗症は、自律神経の乱れが関係しているのではないかと考えられています。

治療は、原因が特定できるものであれば、その原因を治していきます。

原発性多汗症の治療には、塩化アルミニウムの外用、抗コリン作用をもつ外用薬の使用などがあります。

ボトックスの注射、イオントフォレーシス療法、交感神経遮断術などもあります。

どの部位から大量に汗がでるのか、治療を行うことで生活の質にどう影響が出るのかなどを考えて、治療方法を選択する必要があります。


CBDとは

CBD(カンナビジオール)は、麻(ヘンプ)に含まれるカンナビノイドの一種です。

ヘンプには、80種類以上のカンナビノドが含まれているといわれており、その中でもCBDは注目されて研究報告がされています。

ヘンプに含まれるカンナビノイドの中には、THCという成分もあります。

THCは幻覚や幻聴を引き起こすことがあり、日本の法律では規制されている成分です。

一方、CBDは日本の法律では規制されておらず、向精神作用のない成分です。

日本で販売されているCBD製品はアメリカやヨーロッパから輸入されています。

輸入の際には、写真や成分分析書など必要書類を提出しています。

第三者機関によってTHCを含んでいないことを確認しています。


CBDとホメオスタシス

現代社会に生きる人間は、多忙な仕事、満員電車、大気汚染、食品添加物など、さまざまなストレスにさらされています。

適度なストレスは体によい影響を与えるといわれていますが、過度のストレスは心身の負担になります。

ストレスにさらされ続けると、自律神経のうち交感神経が優位になり、体や心に不調が現れることがあります。

ストレスにうまく対処できないのは、ホメオスタシスがうまく機能していないことが関係しています。

ホメオスタシスとは恒常性のことで、体温を一定に保つ、暑いときに汗をかく、傷を治そうとするなど、常に体を一定に保とうとする働きのことです。

ホメオスタシスは、食欲、免疫、睡眠、運動など、体のさまざまな機能にかかわっています。

ホメオスタシスは誰の体にも備わっている機能ですが、加齢やストレスの影響によって働きが落ちていくといわれています。

この状態を放置していると、心身に影響を与える可能性があります。

加齢の影響はどうすることもできませんが、ストレスの影響は対処が可能です。

ホメオスタシスの機能を保つためには、規則正しい生活、適度な運動、十分な睡眠などが大切です。

そうはいっても、十分な時間をとれないことがあります。

そこで注目されているものがCBDです。

CBDは体内の機能の調節にかかわるエンドカンナビノイドシステムの働きをサポートすると考えられています。

エンドカンナビは、血圧、食欲、体温、睡眠、免疫など、体のさまざまな機能にかかわっています。

ストレスが多い現代社会に生きる私たちをサポートしてくれる成分と注目されているのです。

CBDは脂溶性で、オイル製品が多くで回っています。

CBDオイルは口から摂取をします。

また、クリームやバームなど塗るタイプもあります。

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CBDのリラックス効果は誰にとってもメリットに思えるはず


CBDの効果の中でどういったものを重視しているか?は人によって違うと思います。

ただ、誰が使用した場合であっても、確実にメリットに感じられる効果があります。

それがリラックス効果で、これはそれを感じることに対しての喜びを全員が実感できるはずでしょう。

それ以外の効果は人によってメリットに感じられたり、そうじゃなかったりというケースに分かれることもあるはずです。

ただ、リラックス効果をメリットとして感じられない人はまずいないはずで、ここはCBDを使ったことがない人、これから使用を考えている人は特に理解しておくべきでしょう。


心身をリラックスさせることができるのがCBD

CBD製品を買って、実際に使うといろいろな効果が現れることになります。

その中の1つにはリラックス効果があり、これは具体的に言えば不安を打ち消し、緊張を緩和する効果と言えるでしょう。

不安や緊張という感覚は誰もが持っているもので、ときには生じてしまいます。

ただ、基本的にはこういったものがプラスに作用するとは言えず、どちらかと言えばマイナスに作用しがちなはずです。

そうであれば、不安や緊張という感覚はできれば解消できた方が良いので、CBDのリラックス効果は非常に重要と評価できます。

リラックスできるということは、平常心でいられるわけですから、いろいろな機会で自分の本来の力を発揮しやすいはずです。

そして、本来の自分の力を発揮しないといけない機会に関しては、誰もが持っているはずです。

そのときに不安や緊張を感じたままなのか?それらを解消できているのか?の違いは非常に大きいと言えます。

だからこそ、CBD製品を使ったときのリラックス効果は大きなメリットとして評価ができるわけです。


失敗ができないと感じたときにCBDのリラックス効果は有効

リラックスすること、平常心でいることが求められる場面は確実に人生の中であるでしょう。

そういうときにはCBDに頼ることで、理想の精神状態を作ることが可能と言えます。

CBDを使うのはどちらかと言えば大人であり、社会人である可能性が高いでしょう。

社会人であれば、会社などで働いているときにそういうケースに遭遇することは普通にあるでしょう。

多くの人に顕著なのは、例えばプレゼンをするような機会で、特に社外の人間を相手にするときは不安は相当あるはずです。

また、緊張感も高いレベルになっていることもあるでしょうし、そのままの状況で臨むと失敗する可能性が十分に考えられます。

だから、事前にCBDを摂取し、不安と緊張を解消しておけば平常心で本番に臨むことができるため、仕事が上手くいく可能性があります。

社会人にとって、こういった場は自分の出世や昇給などにもかかわってくるため、非常に大きな場面と言えるでしょう。

そういうシチュエーションを上手くくぐりぬけることができるか?少なからず失敗するか?は人生の大きな分岐点になるかもしれません。


CBDに頼ることができる状況を安心感として捉えられるようになる

CBDの持つリラックス効果により、失敗が許されない状況において不安や緊張感を覚えづらくなる可能性が高まり、その結果として成功の確率が高まる期待を持てます。

実際にCBDを使って不安や緊張感が緩和されれば、特定のケースにおける失敗を回避しやすくなり、自分自身としても上手くいきそうだという感覚を持てるでしょう。

そして、そのような経験を過去にしていれば、それはその後の安心感につながるのではないでしょうか?

要するに、過去にCBDを使って不安や緊張感に関して明らかに減退が感じられた経験をしていれば、CBDを頼れば大丈夫だと思えるはずです。

無意識のうちに、過去の経験が自信になり、それが安心感に変わっている状況は普通にありえます。

だから、CBDがお守りのような存在に感じられ、そういう状況を実際に体験できれば、怖いもの知らずといった気分になるでしょう。

CBDさえあれば、どんなときでも平常心でいられるような、多くの人にはまず想像できない感覚を得ることができるはずです。

そのような境地に至ることができたなら、精神面においては無敵状態と評価でき、不安や緊張とは無縁とも言える光景を手に入れることができると言えます。

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CBDで得られる効果はサウナを活用することでも得られる


CBDを使うと、人の精神状態に対して大きな効果をもたらすことが可能となります。

それによって心身ともに非常に理想的な状況を実現でき、日常生活を大きく変えることができるでしょう。

しかし、そういった効果を実現できるのはCBDだけではなく、他にもいくつか候補が存在します。

その1つがサウナであり、実はサウナを利用することで、CBDを使ったときに発生する精神面に対する効果と同等のものを生み出すことが可能です。

そういった部分を知っておくと、サウナに対する見方が変わる可能性があるでしょう。


CBDはリラックス効果や多幸感を生み出すことが可能

CBDを使用することのメリットの1つには、精神面への影響があります。

具体的に言うと、リラックス効果や多幸感の実現があり、これは多くの人たちにとって魅力的な状況と言えます。

リラックス効果は不安を打ち消すことにより、精神的な安定を実現することが可能です。

多幸感は精神状態が優れている、安定していて少なからず気分がいいといった状況を生み出します。

どちらの効果も非常に大きなメリットと評価でき、ここを目当てにCBDを使用している人もいるでしょう。

こういった部分はCBDの効果としてはメジャーですけど、これと同様の効果を別の存在から得ることもできます。

それがサウナであり、実はサウナを利用することでリラックス効果や多幸感を覚えることが現実的に可能と言え、その点は覚えておくべきでしょう。

サウナは銭湯に行けば設置されているケースも多いですし、身近な存在として利用することができるはずです。

したがって、CBDを利用しながらサウナという選択肢も頭に入れておくと良いのではないでしょうか?


サウナと水風呂を利用することでリラックス効果や多幸感を実現できる

CBDを利用したときに生まれるリラックス効果や多幸感に関しては、サウナを利用しても実現できます。

ただ、普通にサウナに入るだけではなく、水風呂も利用する必要がありますが。

「温冷交代浴」と呼ばれる、サウナと水風呂を交代で何度も利用するという手法により、精神面に影響を与えられます。

実際にこれを実行したときには、脳内でβ・エンドルフィン、セロトニン、オキシトシンといった神経伝達物質が分泌されています。

こういった物質は脳内麻薬と表現されることもあるほどの存在で、それだけ人間の精神面に大きな変化をもたらします。

不安を解消し、気分がすぐれている状況になるという言い方が適当であり、この温冷交代浴を実践することで得られるメリットは非常に大きいです。

サウナとともに水風呂が必要ですけど、サウナが設置されているところであれば水風呂はだいたいあるでしょう。

したがって、誰にとっても実現しやすい方法であると言え、今日からでも試すことが可能と言えるのではないでしょうか?

サウナと水風呂を利用して、自分にとっての理想的な精神状態を実現することをぜひ考えてもらいたいです。


温冷交代浴とCBDを組み合せることもおすすめ

サウナ、水風呂を利用した温冷交代浴を実践することで、CBDを使ったときと同じような効果を得ることが可能です。

しかし、この2つを組み合わせたらどうなるのか?について気になる人もいるはずです。

効果の感じ方は人によるとは言えるものの、実際にやってみた人の感想を確認すると、より効果が大きくなったと証言している人はいます。

どちらかを単体で試したときよりも、温冷交代浴を実践しながらCBDを摂取する方法を試した結果、いつも以上にリラックス効果、多幸感を得ることができた人が確認できます。

だから、どちらか一方だけでも意味はありますけど、可能ならば同時にやってみるのも良いでしょう。

リラックス効果や多幸感をより大きく得ることができれば、それだけ精神面への影響も大きくなります。

そして、勉強や仕事などに身が入りやすくなるとも言え、毎日の生活が変わる、充実する可能性も大いに考えられるはずです。

CBDに詳しい人でも、温冷交代浴に関しては知らない人も多いのではないか?と思われます。

CBDと同様の効果を発揮できる存在として頭に入れておくといいと思いますし、可能な範囲で実際に行ってみてほしいです。

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実験結果にみるCBD摂取による覚醒と睡眠の線引き


CBDオイルを試した方は「リラックスする」「よく眠れる」と話す一方、「覚醒する」「集中力が高まる」と話す人もいます。

リラックスすることと覚醒することは逆の作用です。

どうしてCBDが真逆の作用を示すのでしょうか。

CBDとリラックス・覚醒の関係について解説をしていきます。


CBDやCBDオイルとは

大麻草には少なくとも80種類のカンナビノイドが含まれているといわれていて、CBDはその中の一種です。

大麻草というとマリファナを連想しますが、マリファナの主成分はTHCというカンナビノイドの一種です。

THCには向精神作用があり、日本の法律では規制されています。

それに対し、CBDには向精神作用はなく、日本の法律では規制されていません。

CBDオイルは、油脂にCBDを配合したものです。

ベースとなる油脂には、ココナッツオイル、MCTオイル、ヘンプオイルなどが使用されることが多いです。

CBD製品にはリキッドやカプセルなどもありますが、オイルは手に取りやすい製品といえるでしょう。

ベースとなるオイルの違い、配合濃度の違いなど、さまざまな製品が出回っています。


CBDとエンドカンナビノイドシステム

人間の体にはエンドカンナビノイド(ESC)が備わっています。

ESCは体のバランスを調整するために働く機能で、免疫、運動機能、心肺機能、食欲、睡眠などにかかわっています。

人間の体には内因性カンナビノイドというものも存在しています。

内因性カンナビノイドは体内の受容体(CB1、CB2)に働きかけて、ESCの働きをサポートします。

CBDはカンナビノイド受容体に働きかけてESCにかかわり、さまざまな身体機能のバランスの調整をサポートすることが期待されます。

ストレスの緩和、食欲の調整、睡眠、炎症の抑制など、さまざまな働きへの期待が寄せられています。

これまで数多くの研究論文が発表され、現在もCBDの研究が進められています。


CBDと睡眠・覚醒

睡眠と覚醒は真逆の活動です。

CBDオイルを試した人の中には、「よく眠れるようになった」と話す人もいれば、「集中力が高まった」と話す人もいます。

どうしても同じ物質なのに逆の体験をしているのでしょうか。

ラットを使った実験があります。

ラットに高容量(体重1kgあたり10mg~40mg)のCBDを与えるとラットの睡眠率が増加しました。

低用量を与えた場合には、ラットの睡眠時間が減少をし、起きている時間が長くなりました。

このように、ラットの場合は高容量のCBD投与によって睡眠が促され、低用量の投与の場合には覚醒度が高まると考えられます。

ラットを使った実験なので、この結果がそのまま人間に当てはまるわけではありませんが、人間の場合は使用量によって体への働きが変わると考えられます。


CBDの摂取方法

CBD製品には、いろいろなタイプがあり、摂取方法が異なります。


CBDオイル

舌下投与をするタイプです。

スポイトを使用して舌に数滴を垂らし、90秒ほどそのままの状態を保ちます。

舌の皮膚から吸収させたいので、すぐに飲み込まずにしばらく舌に留めておきます。

その後に飲み込みます。


CBDリキッド

電子タバコで蒸気にして吸引をします。

CBDリキッドには、ミントやカフェなどさまざまなフレーバーがあり、好みにあわせて選ぶことができます。


CBDカプセル

CBDオイルをカプセルに閉じ込めたものです。

カプセルに閉じ込めることで、CBD独特の苦みがわかりにくくなっています。

水やぬるま湯と一緒に飲みます。


CBDを摂取すると眠気が出てくることがあるので、運転前・運転中には摂取をしないでください。

CBDを摂取することで眠気がでることもあれば、集中力が増すこともあり、時間帯にあわせて摂取することが上手な利用方法です。

寝つきが悪いときには就寝前に摂取するとよいでしょう。

集中して作業をしたいといったときには、仕事中などに摂取するとよいでしょう。

仕事中には周りの人の視線があるので、CBDリキッドだと使いにくいかもしれません。

CBDオイルやCBDカプセルだと職場でも摂取をしやすいです。

カプセルなら持ち運びもしやすくなっています。


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