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HHCは合法と言える可能性が高いが、今後も同様とは限らない点に注意


※2022年3月17日より、HHCは規制対象となりました。利用には法律に抵触する恐れがあります。

HHCはCBDと同じような効果を有しているものの、日本では違法成分として扱われているTHCにも似た側面が確認できます。

こういった現状を踏まえると、HHCは合法なのか?それとも違法なのか?という点がかなり気になるはずです。

HHCは日本ではまだそこまで普及していない状況はあるものの、製品を利用しようと思えば可能です。

そのため、すでにHHCに対して興味を抱いている人はそれなりにいると思われますが、合法か?どうかの部分は先に解決しておきたい疑問でしょう。

実際、今の日本ではHHCは合法と言えるのか?どういう扱いになっているのか?について、詳しく理解しておくといいと思います。


違法成分であるTHCと同様の効果が得られるHHCは違法?

HHCの特徴として、THCを使ったときに得られる効果と同様のものが含まれている点が挙げられます。

これは陶酔感と呼ばれるもので、THCと全く同じとは言えないものの、似たような感覚にはなりやすいはずです。

そして、日本ではTHCは基本的に違法な成分という扱いですが、そういった部分を踏まえると、HHCも合法とは呼べないのでは?と思えてくるかもしれません。

ただ、日本では現在のところ、HHCは違法扱いにはなっていないと結論付けるのが妥当です。

将来的には分からないものの、現時点では合法な存在であり、実際にHHC製品を使用することは問題ではありません。

だから、とりあえず安心してHHCに手を出すことはできますが、もちろん使用する際には注意をする必要はあるでしょう。

合法な存在だとしても、使い方次第で危険性を帯びるケースはどうしてもありますから、そこは常に頭に入れておかないといけません。

HHCはTHCと似ている成分と評価でき、危険性の面でも同一視すべき点がある点はまず理解しておいてほしいです。


THCの含有量次第ではHHCが違法扱いされる可能性はある

HHCが違法であるという評価は、今のところはできませんから、とりあえず合法的な存在であるという見方は可能でしょう。

しかし、世の中に流通しているすべてのHHC製品が合法と言えるのか?と言えば、そうではない点は理解しておくべきです。

これはCBD製品も共通ですけど、HHC製品にはTHCが全く入っていないわけではなく、いくらかは入っているのが普通です。

でも、その量がかなり少ない、基準を超えていなければ合法であるため、問題ないという評価ができる製品は現実的に多いと思われます。

現実的には問題ない製品が大半ではあるはずですが、数がたくさんあれば例外が生まれるのもある意味普通であり、中には問題視すべきものが含まれていても不思議ではありません。

しかもHHCの場合には、その生成過程においてTHCが割と混入されやすく、CBDよりもそういった面でリスクが高いと言えるでしょう。

だから、CBD以上にこの点については気を付けないといけないので、実際にHHC製品の購入を検討している人は信用できる業者か?という点に気を遣ってほしいです。

合法なものであっても、HHCそれ自体が少なからず危険性を帯びている点は全員が知っておくべきですし、そこを踏まえたうえで利用を検討してほしいと思います。


HHCに関する情報は常に最新のものを仕入れる必要がある

HHCは日本ではそれほど普及しておらず、国がどこまで関心を持っているか?は不明な部分もあります。

現在は合法という扱いができますから、HHCを使用して捕まるといったことはまず考えられませんが、今後ずっとそうではあるとは言い切れません。

国内で徐々にHHCが普及していく状況が観察できれば、国の対応も少しは違ってくる可能性があり、これまでとは異なる見解を示すケースも考えられます。

特にHHCはTHCの混入リスクがより高いと言えるので、CBDと全く同じ扱いにならなくても不思議ではないでしょう。

したがって、今後永遠にHHCが合法である、今の扱いが続くとは限りませんから、常にHHCに関する最新の情報は仕入れておくべきです。

また、合法か?どうかの情報に限らず、いろいろな情報に対して敏感になることができれば、それによってHHCに対する理解が今以上に進むかもしれません。

HHCを利用する人、利用したいと思っている人の大半は素人であり、知識などが十分とは言えない面があるため、勉強する姿勢は確実に必要だと思います。

今後もHHCは合法な存在でいられるのか?という部分を含めて、HHCにおける情報は積極的に仕入れていく、調べていくのがおすすめです。


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ヨガに効果的な時間は?効果別に最適な時間帯を解説


CBDと相性の良いヨガですが、ヨガの行い方や効果等も知っておくと、よりCBDの相乗効果が得られると思われます。

今回は、ヨガを行うにあたり、期待する効果別に実施する最適な時間帯について解説します。


安眠、ダイエット、肩こり解消など、ヨガにはさまざまな効果が期待できます。どの時間帯に行ってもよいのですが、せっかくヨガをするなら効果的な時間に行いたいものです。

効果的な時間帯は、ヨガにどのような効果を求めるのかによって変わってきます。この記事では、ヨガを行うのに効果的な時間帯について解説をしていきます。


朝がおすすめ

一番のおすすめの時間帯は朝です。

朝すっきり目覚められない、起きたときに体が凝っている気がする、こういったことにあてはまるなら筋肉が凝っている可能性があります。就寝中に寝返りをあまり打てなかったり、寝具があっていなかったりすると、筋肉が凝りやすくなります。

筋肉が凝り固まったままでは、体を十分に動かすことができません。それによって、仕事のパフォーマンスが落ちる可能性があります。

ヨガには体の柔軟性を高める働きがあります。朝に行えば寝ている間に凝り固まった筋肉がほぐれ、1日のスタートを快適にはじめることができます。

また、朝は時間をとりやすいこともヨガをするのにおすすめな理由です。

日中は仕事や家事をしている人が多いことでしょう。ヨガをしたくても、そのための時間を十分にとることができません。

しかし、朝なら自宅にいるので比較的自由に時間を作ることができます。

起床時、5分でも10分でもいいのでヨガを行うと、いつもと体が違うことを感じることでしょう。


安眠に効果的な時間は夜

安眠効果を期待するなら、就寝前にヨガを行うことがおすすめです。

ヨガにはリラックス効果が期待できます。ヨガでは深い呼吸を大切にしており、呼吸にあわせてポーズをとります。これによって自律神経が整い、リラックスした状態へと導かれていきます。

安眠のためには、ベッドに入る前にリラックスしていることが大切です。しかし、気持ちを落ち着けようと思うほど、焦りが出てきてしまい、寝つきが悪くなることが少なくありません。リラックスしようと意識するほどに、リラックスとは反対の方に向かってしまうのです。

そんなとき、ヨガのポーズや呼吸に集中をすると気持ちが落ち着いてくることでしょう。ヨガといってもさまざまなポーズがあり、ガス抜きのポーズや仰向けでねじるポーズなどは就寝前におすすめのポーズです。

ヨガのポーズの中には、交感神経を刺激して体の働きを活発にするものがあります。そういったものを就寝前に行うと、逆に寝つきが悪くなってしまうことがあるので注意をしてください。


肩こり・首凝りには日中

長時間デスクワークをしていると、肩や首が凝ってきます。肩や首が凝ってるなと思ったときには、いつでもヨガを行うことがおすすめです。仕事は主に日中にすると思うので、日中に凝ってるなと思ったときにやってみてください。

仕事中、人の目が気になってヨガをやりにくいと感じる方もいることでしょう。たしかに、ヨガのポーズは大きく体を動かすものがあるので、そういったものは人の目が気になります。しかし、座ったままや職場でもできるものもあります。たとえば、椅子に座ったねじりのポーズや胸を開くポーズです。

凝りが気になったときだけでなく、時間があるときなどに行うのもおすすめです。


ヨガをやらない方がいい時間

効果的な時間を紹介してきましたが、ヨガをやらない方がいい時間もあります。

食後すぐはヨガを行わないようにしましょう。

食事をした後には、消化のために胃や腸に血液が集まります。ヨガを行ってしまうと血液が手先足先にも行き渡るようになり、消化の妨げになる可能性があります。また、ヨガのポーズの中には体をねじるものがあり、そういったものを食後に行うと内臓に負担をかける可能性があります。

食後すぐには行わない方がいいので、食べずに行えばいいのかというとそうではありません。空腹のときに行うと気分が悪くなる場合があります。空腹感が強いときには、バナナ1本などでもいいので軽く食べておくとよいでしょう。

入浴後すぐもおすすめできません。入浴後は体が温まり筋肉がほぐれて、体を動かしやすい状態になっているのですが、ヨガを行うと血液の流れに急激な変化が生まれて、気分が悪くなることがあります。

基本的にはいつ行ってもいいのですが、食後すぐや入浴後すぐは気をつけましょう。


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サウナの入り方の注意点は?入浴の時間の目安は?


CBDと相性の良いサウナですが、サウナの入り方や効果等も知っておくと、よりCBDの相乗効果が得られると思われます。

今回は、サウナの「入り方や注意点、入浴時間の目安」等について解説します。


サウナに関して詳しくないが、これから利用をしてみたいと考えている人もいるでしょう。

やはりサウナは健康や美容などに関して様々な効果を持っている存在であり、メリットは大いに感じられるはずです。

ただ、今までサウナに関して特に縁がなかった人については、その入り方に関して疑問があるのではないでしょうか?

時間などはどうすればいいのか?そういった点で気になる部分があるはずなので、特にここはあらかじめ理解しておきましょう。

初心者の人にとっては、このような部分を知らないと思わぬ形で失敗をする可能性がありますから、ぜひ頭に入れておいてほしいです。


サウナに入る際にはとにかく水分補給が重要

サウナというのは、多くが知っている通り室温が非常に高い状況となっています。

この条件下で特に気を付けないといけない点は水分補給であり、こういった点は確実に頭に入れておきましょう。

サウナに慣れている人であれば、この部分に関して忘れることはほぼないと思われますが、初心者の場合には話は別です。

サウナ初心者の場合には、サウナの過酷な環境に関してまだ体験していない、体験が足りていないため、ついつい適当になってしまう可能性があります。

ただ、水分補給が疎かになると、本当に健康を害する危険性があるため、きちんと注意を払う必要があるでしょう。

したがって、サウナの入り方においては、水分を適切に摂ることを念頭に置いてほしいと思います。

しかし、サウナに入っているときに水分を摂るというよりは、入る前、出た後に摂った方がいいと言えます。

サウナの入浴時間は一般的にそこまで長時間にはなりませんし、入浴中に水分を摂ると老廃物の排出がスムーズにいかないケースがありますから。

水分を摂るタイミングについても、サウナの入り方の注意点として知っておいた方が無難と評価できます。


サウナの入り方で入浴時間はどうするべきか?

多くが最も気になるのは、サウナに入るときの入浴時間の部分になると思います。

初心者にとって、サウナの入り方の部分で特に気になるのはどのくらいの時間入るべきか?という点でしょう。

これに関しては、一般的には10分前後が理想的とされており、そのくらいを目安にしておくと良いです。

ただ、これはある程度サウナの利用経験がある人であって、初心者の場合にはもう少し短くても大丈夫です。

5分程度から初めてみるのがちょうどいい可能性があるため、10分前後を目安にする必要はありません。

実際、初心者の人はサウナの室温の高さにかなり辛さを感じると思われるので、いきなり10分程度入るというのは難易度が高いと思います。

何度かサウナを利用したうえで、サウナの過酷な状況に慣れてきたら、入浴時間を伸ばすという考え方で良いでしょう。

サウナの入り方に関して、初心者と経験豊富な人に関しては全く同じである必要はなく、慣れの程度に応じて変えていく状況が望ましいです。


ジムでサウナを利用するときには運動をした後が理想的

サウナは至るところにあり、例えばジムの中に設置されているというケースは決して珍しくありません。

そして、そういった場所にサウナがあるときには、運動をしながらの利用になることが予想されるでしょう。

ただ、運動をする際にサウナを利用するならば、その入り方は非常に慎重にならないといけません。

やはり通常時と比べても、身体の状態が異質となっているので、それ相応の考え方がどうしても必要になってきます。

ジムを利用するときのサウナの入り方については、基本的に運動をした後の方が望ましく、運動をする前には入らない方がいいです。

その理由としては、単純に身体への負担が大きくなってしまうからで、体温が上がった状態で運動をすると、健康的に望ましくないと評価できます。

入浴の時間などに関しては特に変える必要はありませんけど、入るタイミングについては工夫しないといけません。

ジムにて、運動をする際にサウナを利用するのであれば、運動をした後ということで、ここは入り方の注意点として覚えておきましょう。

特にダイエットなどを目的にジムに通う場合には、運動とサウナの併用は普通に行われる行為と言えますから。


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CBDを摂取したときの車の運転の影響や注意点


CBDは人間の身体に多くの有用な効果を与えることができます。

しかし、一方で大麻に含まれている成分が入っていることも事実です。

違法な成分は基準値以下しか入っていないものの、何かしら問題が起きるかもしれないという想像が膨らむ人もいるのではないでしょうか?

特に運転をするときに関しては、飲酒運転に気を付ける人は多いと思いますけど、CBDを摂取することは問題ないのか?と疑問を持つ人がいるはずです。

CBDを摂取して、車を運転した場合に何か問題が発生することはあるのか?という部分はぜひ知っておくべきでしょう。


CBDを摂取すると眠気や疲労の症状が出る場合がある

CBDは非常に安全な存在であり、それを使用することで人体に悪い影響が出ることは通常ありません。

ただ、それは100%ではないと言えるため、注意はしないといけないでしょう。

CBDは普通に使っていれば、運転をする際に支障となるような状況は考えにくいですが、眠気や疲労感が出る場合があります。

これは頻繁に出るわけではないですし、たくさんの人が経験しているわけではないものの、わずかながら事例が存在しています。

したがって、可能性があるという意味では頭に入れておかないといけないでしょう。

眠気や疲労感が存在するといっても、程度がどれくらいなのか?という点は重要です。

また、眠気や疲労感というのは、CBDを利用していなくても日常的に出る可能性があるものでしょう。

つまり、CBDの使用とは関係なく出る可能性があるものですから、結局は運転をする際にはその点には注意を払う必要があります。

そういう意味では、この眠気や疲労感についてはCBDを使用する、しないにかかわらず常に気にしないといけません。


CBDが自分の身体にどのような影響を与えるのか?チェックしておくといい

CBDを使用して眠気や疲労感が出るか?に関しては、可能性は高くはありません。

そういう症状が出る人の方が少ないのではないか?と思われますから、自分がどうか?という部分を確認しておきましょう。

CBDを日常的に定期的に利用して、常にそういう症状が感じられないとなれば、自分は眠気や疲労感が出づらい体質と言えるはずです。

そういう症状が常に出ないとなれば、CBDを利用して運転することのリスクは大分小さくなります。

リスクが小さいとはいえ、リスクがあることには変わりないので、できることならばCBDを摂取した後に運転はしない方が望ましいでしょう。

ただ、望ましいということを言い出すとキリがない面もあるため、この問題はちょっと難しいです。

例えば、運転中にラジオを聴くとか、同乗者と会話をするなどの行為は多くが何気なくやっているはずですが、そういったことは運転に対する集中力を削ぐ可能性があります。

しかし、それもやるべきではないとなると、本当に運転中は運転以外何もできないなどの状況になります。

運転中に望ましくないこと、できればやらない方がいいことは山ほどあるわけですが、どこまでを許容すべきか?は簡単に判断できる問題ではないです。

1つ言えることは、運転する予定があるならばCBDは控えた方が望ましいということだけです。

CBDにより日常的に眠気や疲労感が出てしまっている人は、飲酒して車を運転する状態に近いでしょうから、確実に運転前の摂取はやめるべきだとは思われますが。


CBDを摂取してから運転するまではできる限り時間を空けるべき

今後、法律が変わる可能性がなくはないものの、現状はアルコールのように、CBDを運転前に摂取することを禁ずる法律はないです。

つまり、CBDを摂取して運転しても法的には許容されてしまう問題と言えます。

したがって、CBDを摂取して運転をするか?どうかは個人の良識に委ねられている状態です。

眠気や疲労感が全く出ない体質と思われるケースはに関しては、CBDを飲んだ後に運転をすることはできるならばやめた方がいいと言えるのみです。

ただ、CBDを摂取した直後に運転をしないとしても、どれくらい時間を空ければいいのか?という問題があります。

CBDを摂取した後には自分は運転をしないという意識があったとしても、摂取してからどれくらい時間が経てばいいのか?は気になるはずです。

これに関しても難しい部分で、CBDが人体に作用しなくなる、または成分が身体から抜けるための時間はケースバイケースで異なります。

ということは、悪影響が出る可能性がほぼ0になるタイミングがいつなのか?は人によって、または状況によって異なり、断言はできません。

そうなれば、できるだけ長い時間を空けるべきとしか言えないでしょう。

ただ、あまりにも時間を空けすぎると運転をする頻度に影響出てしまい、、日常生活に支障が出るかもしれませんから、そこも最終的には個人の判断です。

これは飲酒にも言えることで、酔いがさめるまで、お酒が身体から抜けるまで、できるだけ時間を空けた方がいいのと同様です。

日常的に車を運転する人は、CBDを摂取する頻度なども調整しながら、空けるべき間隔に関して捉えていきましょう。

また、CBDの摂取とは関係なく、眠気があるとき、疲れていると感じるときは運転を控える意識を持った方がいいです。


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MCTオイルの過剰摂取による副作用


健康への働きが注目されているMCTオイル
体のためにと思ってたくさん摂っていませんか。
体によさそうと思うものでも、過剰摂取をすると体の負担になります。
流石にCBDオイルの基材としての取りすぎは無いかと思いますが、MCTオイル単体で摂取する場合もあると思います。
何事も取りすぎは注意が必要という事を念頭に、懸念点について、MCTオイルの過剰摂取の影響について解説していきます。

過剰摂取で肥満に

MCTオイルは中鎖脂肪酸100%のオイルです。
一般的に調理に使っている大豆油やキャノーラ油は長鎖脂肪酸を多く含んでいます。
中鎖脂肪酸と長鎖脂肪酸を比べると、中鎖脂肪酸の方が分子の長さが短く、そのため素早くエネルギーになります。
そのため、たまりにくい油だといわれることがあります。
しかし、中鎖脂肪酸も長鎖脂肪酸も油であることには変わりありません。
カロリーがあるのは脂質、糖質、タンパク質です。
1gあたりのカロリーは脂質9kcal、糖質4kcal、タンパク質4kcalで、脂質がもっともカロリーが高くなっています。
摂取カロリー>消費カロリーだと太ると計算上は考えられています。
つまり、カロリーが高い油ばかり摂っていると摂取カロリーが多くなり、脂肪が蓄積して肥満を招く心配があるのです。
MCTオイルはエネルギーになりやすいとはいっても、動かなければエネルギーは消費されません。
現代は車や電車など便利な移動手段が登場し、デスクワークが中心で、動く機会が減っています。
油を過剰に摂取して動かなければ、摂取カロリーが消費カロリーを上回り、肥満の原因になります。

お腹がゆるくなる

MCTオイルを過剰摂取するとお腹がゆるくなることがあります。
油には便の滑りをよくする働きがあります。
一度に摂取する量が少ないよりも、多量に摂取した方がその働きが高まります。
MCTオイルはコーヒーやヨーグルトに混ぜるとおいしく摂取できますが、こういったものに混ぜるとき計量せずに加えてしまい、思っている以上に多量に摂取してしまいがちです。
また、食べものに混ぜて摂る場合は食べものと混ざることで油の滑りがよくなる働きが抑えられることがありますが、飲み物だと食べもののように混ざり合って働きが弱まるという作用が弱く、お腹がゆるくなるとも考えられます。
「1回の摂取量が多いと、お腹がゆるくなることがあります。」と日清MCTオイルの商品ページに記載されています。
1回に多量に摂取しないようにしましょう。

肥満を防ぐための摂り方

過剰摂取は肥満のもとですが、量に気をつければおいしくMCTオイルを摂取できます。
MCTオイル小さじ1杯は41kcalほどです。
MCTオイルを摂取するなら、その分のカロリーを食事から減らすようにして、摂取カロリーが消費カロリーよりも多くなりすぎてしまうことを防ぎます。
摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ、脂肪がたまっていきにくいと考えられます。
ドレッシングのカロリーは、一般的な使用量大さじ1杯あたり、シーザーサラダドレッシング68kcal、胡麻ドレッシング59kcal、フレンチドレッシング38kcalほどです。
普段サラダにかけているドレッシングをやめてMCTオイルにすれば、これまでと摂取カロリーをほとんど変えずにMCTオイルを摂取することができます。
ヨーグルトに混ぜているなら、ヨーグルトを無脂肪のものに変えることで摂取カロリーを抑えられます。
100gあたりのカロリーは、全脂無糖タイプで62kcal、無脂肪無糖タイプで42kcalです。
普段の食事で揚げ物や炒め物など油を使ってカロリーが高くなりがちな料理を控えることでも、摂取カロリーを抑えることができます。
食事で減らした分の油をMCTオイルに置き換えれば、過剰摂取によるカロリーの摂りすぎを防ぐことにつながります。

下痢を防ぐための摂り方

一度に多量に摂取をするとお腹がゆるくなりやすいので、一度に摂取する量を少なくしましょう。
初めて摂る場合は小さじ1杯程度にして、体の調子を見ながら徐々に量を増やしてみます。
MCTオイルでなくても、酸化した油を摂取するとお腹がゆるくなることがあります。
油が悪い揚げ物を食べて下痢を起こした経験を持つ方もいると思います。
MCTオイルは開封後1~2か月で食べ切ってしまうことが目安です。
開封後時間が経つほど酸化をするので、早めに食べ切ってしまいましょう。



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