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ヨガのプロテインを摂取する最適なタイミングと飲み方


CBDと相性の良いヨガですが、ヨガの行い方や効果等も知っておくと、よりCBDの相乗効果が得られると思われます。

今回は、ヨガの「プロテインを摂取する最適なタイミングと飲み方」について解説します。


ダイエットのためにヨガを行っている人は少なくありません。ダイエットのためにプロテインを飲んでいる人もいるようです。ヨガとプロテインを組み合わせれば、さらにダイエット効果が高まることが期待できそうです。

しかし、ダイエット効果を期待するなら、プロテインを摂取するタイミングが大切です。

ここでは、ヨガをする際におすすめなプロテイン摂取のタイミングと飲み方を解説していきます。


プロテインを摂るメリット

プロテインとはタンパク質のことです。タンパク質は、肉、魚、卵、大豆などに多く含まれており、食事から摂取することができます。

この記事でいうプロテインとは、粉末状になっているタンパク質を主成分とする飲料のことです。食事から摂取できるタンパク質を、わざわざ飲料から摂取するメリットはあるのでしょうか。

プロテインを摂取するメリットは3つあります。


1・摂取カロリーを抑えられる

肉や魚からタンパク質を摂取する場合、タンパク質だけでなく脂質も多く含まれているため、摂取カロリーが多くなります。1gあたりのカロりーは、タンパク質が4kcal、脂質が9kcalです。タンパク質と脂質のカロリーを比べると、2倍ほど違うのです。

プロテインの場合は、脂質がほとんど含まれていないため、肉や魚を食べるよりも摂取カロリーを抑えることができます。


2・すぐに摂れる

食事からタンパク質を摂取する場合、食事の準備をしなければなりません。朝の忙しい時間帯や運動前後などは、食事の準備をするのが難しいことがあります。そういったときでも、プロテインならすぐに摂取できます。水に溶かすだけなので準備に時間がかかりません。


3・タンパク質以外の成分も摂れる

製品によっては、ビタミンE、カルシウム、鉄などの栄養素を配合しています。タンパク質以外の成分も同時に摂取できるのです。これらは、体の修復や美容などに役立ちます。


ヨガの前後がおすすめのタイミング

ヨガをしている人がプロテインを摂取するなら、ヨガを行う前後がおすすめのタイミングです。

ヨガは食後すぐは避けて行うのが望ましいとされています。しかし、空腹状態で行うとふらつく心配があります。また、エネルギー不足から筋分解が進んでしまう可能性があります。

体を動かすためにはエネルギーが必要で、そのエネルギーは食事から摂取をしています。エネルギーが足りないときには、筋肉を分解して、そこから体を動かすためのエネルギーをつくり出します。筋肉が減れば基礎代謝が落ちて、やせにくくなります。

ふらつきや筋分解を防ぐために、ヨガの前にプロテインを摂取することがおすすめです。

運動後はタンパク質の吸収がよくなる時間帯です。運動後45分間は体の修復のために栄養素の吸収がよくなります。運動後45分以内であれば、筋肉に送られるアミノ酸が3倍アップするともいわれています。

アミノ酸とはタンパク質が分解されたものです。口から摂取したタンパク質は、胃や腸などでアミノ酸にまで分解されて吸収されます。アミノ酸の吸収がよく、筋肉に送られる量が増えれば、筋肉の修復の助けになります。

ヨガにはインナーマッスルを鍛える働きが期待できます。体を動かして、適度にプロテインを摂取すれば、インナーマッスルが鍛えられ、引き締まった体に近づくことが期待できます。


プロテインのおいしい飲み方

プロテインを生活に取り入れるためには、おいしく飲めることが大切です。おいしいものなら続けやすいことでしょう。

プロテインといっても、さまざまなフレーバーのものが販売されています。たとえば、バニラ、ココア、ストロベリーなどです。フレーバーつきのものは飲みやすいように味の工夫がされているので、水で溶かしたものをそのままでも飲みやすいです。いろいろなフレーバーがあるので、好みのものをみつけてみてください。

おいしくない場合は、飲み方に工夫をしてみましょう。

プロテインは水に溶かして飲むことが一般的ですが、この飲み方だとプロテインの味を強く感じてしまいます。あまりおいしくないプロテインの場合は、豆乳や牛乳に混ぜることがおすすめです。豆乳や牛乳の味でプロテインそのものの味がわかりにくくなります。スムージーに混ぜたり、きなこやココアなどを加えるのもおすすめな飲み方です。


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NaturecanのCBD食品エディブル4種紹介!クッキー、ブラウニー、チョコレート、プロテインボール


本日は、Naturecanのエディブル、いわゆるCBD配合の食品について代表的なものを解説します。

CBDをおいしく摂取、そんな製品がNaturecanのCBDクッキー、CBDダブルチョコレートブラウニー、CBDプロテインボール、CBDチョコレートです。(文末にお得なクーポン有り)


CBDはカンナビジオールの略で、麻に含まれている114種類ほどのカンナビノイドの一種です。

麻は古くから人間が利用してきた植物です。

繊維を衣服に利用したり、種子からオイルを絞って食用にしたり、肌に使用したり、さまざまなことに活用されています。

麻というとマリファナを連想する方もいることでしょう。

マリファナとは麻の花冠や葉を乾燥または樹脂化、液体化させたものです。主成分はTHCです。

体内にはCB1という受容体があり、THCはこの受容体に高い親和性があります。

そのため、THCを摂取すると精神錯乱、幻聴、幻覚が現れることがあります。

日本の法律では規制されている成分です。

CBDも麻から抽出される成分ですが、CBD1への親和性はTHCほど高くなく、向精神作用はありません。

WHOは安全性を認めており、日本の法律では規制されていない成分です。

現在日本にはオイル、リキッド、カプセルなどのCBD製品が輸入されていますが、これらの製品は日本の厚生労働省の指導のもとに輸入されています。

また多くの製品は第三者機関の検査を受けており、THCが含まれていないことを確認しています。

CBDの研究が進められており、論文が数多く発表され、CBDの働きが期待されています。


CBD製品には3つのタイプがあります。

1つめはフルスペクトラムです。

麻には114種類ほどのカンナビノイドが含まれていると言われていますが、フルスペクトラムにはさまざまなカンナビノイドやテルペンなどが含まれています。

THCも微量含まれています。

2つめはブロードスペクトラムです。

フルスペクトラムからTHCを取り除いたもので、THC以外のカンナビノイドやテルペンなどは含まれています。

3つめはアイソレートです。

CBDを99%の純度で抽出をしています。

日本では大麻草の花穂や葉の所持、譲り渡し、譲り受け、使用などを禁止しているので、THCを含むフルスペクトラムの輸入は禁止されています。

日本の法律では大麻草の成熟した種子や茎の使用は規制していないため、日本に出回っているCBD製品は大麻草の成熟した種子や茎から成分を抽出しています。

NaturecanはブロードスペクトラムCBDを使用しています。

CBD以外の成分も含んでいるので、それぞれの成分の相互作用が期待できます。

また、第三者機関のテスト済みでTHC0.0%が確かめられています。


CBDクッキー



CBDクッキーはダークチョコレートとクリスプを入れた、サクサクした食感が特徴的なクッキーです。

1枚当たりには25mgのCBDを配合しています。

プロテインも豊富に含んでおり、1枚当たりのタンパク質量は11.0gです。

タンパク質源としては、エンドウタンパク質、大豆タンパク質を使用しています。

バターや卵などは使わず油分にはオリーブオイルを使用しており、ビーガン向けの製品となっています。

ダブルチョコレート味とチョコレートオレンジ味の2種類があります。

→CBDクッキー


CBDダブルチョコレートブラウニー


CBDダブルチョコレートブラウニーは、ココアとダークチョコレートを使用したブラウニーです。

大豆タンパクのクリスピー入りでサクサクとした食感があります。

1個当たりのCBD配合量は25mgです。

タンパク質が豊富で1個には11.0gのタンパク質が含まれています。

甘味つけには精製された砂糖は使わず、ブラウンシュガーやオート麦シロップを使用しています。

動物性原料を使用していないビーガンに対応している製品です。

→CBDブラウニー


CBDプロテインボール


CBDプロテインボールは、デーツ、カシュナッツ、ココナッツ、メープルシロップといたフルーツ・ナッツを使用した丸いスナックです。

1個当たりにはCBDを25mg配合しています。

エンドウタンパクやヘンプシードプロテインを配合しており、1個当たりには6gのタンパク質が含まれています。

小さなスナックで運動前・後のエネルギー補給に最適です。

植物性ベースのスナックでビーガンに対応をしています。

→CBDプロテインボール


CBDチョコレート


CBDチョコレートは甘くクリーミーなチョコレートにCBDを配合した製品です。

1枚当たりには25mgのCBDを配合しています。

エンドウタンパク質や大豆タンパク質を配合することでタンパク質量を強化しており、1枚当たりには8.0gのタンパク質が含まれています。

全粉乳を使用しているのでビーガンに対応はしていませんが、動物性食品は全粉乳のみなのでベジタリアンには対応をしています。

→CBDチョコレート


これらの製品はいつでも好きなときに食べることができます。

ただし、一度に大量に食べるとお腹がゆるくなることがあるので、1回に2個以上を食べないようにしてください。


クッキーやチョコレートなどにCBDを配合しているとおいしく摂取しやすくなります。

NaturecanのCBDクッキー、チョコレート、ブラウニー、プロテインボールなどは、手軽においしくCBDを摂取できる製品といえるでしょう。


当サイト限定のクーポンコードを利用すれば、更に15%引きにて購入可能です

→Naturecan(ネイチャーカン)が遂に日本上陸


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肉体改造にCBDを!CBDプロテイン-Greeus


CBDとプロテインを同時に摂取できる製品が、Greeus CBDプロテインです。

Greeusは、スイス原産の大麻草を使用して、日本国内でCBD製品を製造している国産ブランドです。
産業用大麻草の茎と種から抽出をしている、日本で認められているCBDを使用しています。
法律を遵守して、輸入・製造を行っており、日本で規制されているTHCは一切含んでいません。

CBDには恒常性の維持や健康の維持に役立つ働きが期待されています。
イライラしやすい、眠りが浅い、集中力の低下など気になる方をサポートします。
このような働きが期待できるCBDを植物由来のプロテインに配合をしています。
植物由来タンパク質にはいくつか種類がありますが、Greeus CBDプロテインにはヘンプタンパク・大豆タンパク・エンドウ豆タンパクを使用しています。
植物性由来なのでヴィーガンや乳製品にアレルギーがある方でも安心して摂取できます。
植物性タンパク質は非遺伝子組み換え作物由来のものです。
さらに、水溶性食物繊維とプランタゴオバタ末も配合をしています。
プランタゴオバタとはインドオオバコのことで、食物繊維を豊富に含有しています。
食物繊維には不溶性と水溶性があり、不溶性は腸の働きを活発にし、水溶性は腸内細菌のエサになったり、糖や脂肪の吸収を穏やかにしたりする働きがあります。

豆由来のタンパク質を配合しているため、豆のような味がします。
香料、着色料、甘味料、添加物は不使用です。
1食あたり20gを目安に水に溶かして摂取をします。
ジュースや牛乳など好みの飲み物に混ぜて摂取することも可能です。

CBDとプロテイン、健康維持に大切な2つの成分を同時に摂取できる製品です。


➡Greeus CBDヘンププロテイン CBD140mg配合



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